向新学员解释力量训练中的适应与进步。（10分） 某学员说："两周没有增加哑铃重量，就证明没有进步；只要每次练到非常疲惫，效果一定更好。"请完成以下任务： ① 解释为什么重量不是唯一的进步指标，并给出两种可记录指标。（4分） ② 解释训练刺激、疲劳和恢复之间的关系。（3分） ③ 给出一种本周可执行的观察与调整办法，说明什么时候暂不增加要求。（3分）

把动作观察变成可验证的带教过程。（10分） 健康新手进行徒手坐站练习，前5次平稳，从第6次开始起身节奏突然加快，并在结束时失去原定控制。本人未报告疼痛。请写出： ① 两项需要进一步确认的信息。（2分） ② 一句中性的观察反馈，避免用"懒""没天赋"等标签。（2分） ③ 一项优先调整及理由。（3分） ④ 如何复查调整效果，以及什么情况下停止本次练习。（3分）

解读一天的营养记录。（10分） 记录显示蛋白质90 g、可利用碳水化合物250 g、脂肪60 g。按蛋白质和碳水化合物各4 kcal/g、脂肪9 kcal/g估算；本题不计其他供能成分。 ① 分别计算三种营养素的供能及总能量。（4分） ② 计算蛋白质供能占总能量的百分比，保留1位小数。（2分） ③ 是否仅凭这一天的数据就能判定营养充分且适合本人？写出两项仍需了解的信息及用途。（4分）

为新手安排可执行的训练与复查。（20分） 陈同学为健康成年人，无训练经验，希望提高日常力量。经公司的训练前流程确认可参加常规练习，目前没有不适。每周可训练2次，每次45分钟，器材有稳固座椅、轻哑铃和弹力带。试练时，轻负荷动作前段可控，后段会出现节奏加快和控制下降。 ① 还需确认哪三项与计划直接相关的信息？（3分） ② 写出首周两次训练安排，至少列出3类动作或动作模式，并写明组次、负荷或努力程度、休息及如何适配45分钟。（8分） ③ 给出两项逐次记录指标，并写出满足何种条件才进阶、何种情况应减量或维持。（5分） ④ 针对控制下降给出一个可复查调整；并说明出现新发疼痛或异常不适时的处置原则。（4分）

营养计算与宣传主张的判断。（20分） 某"增肌饮"每份含蛋白质20 g、可利用碳水化合物25 g、脂肪4 g。一位健康成人会员打算每天饮用2份，认为"这不算能量"；销售人员又说："一位会员喝了两周，卧推成绩提高，因此已经证明人人喝了都会增肌。"现无其他研究资料。 ① 按4、4、9 kcal/g计算每份及2份的能量。（4分） ② 为讨论是否需要该产品，列出3项需要核查的信息，并说明其中一项会怎样影响建议。（5分） ③ 指出销售推论的3个独立问题。（6分） ④ 写一段面向会员的回应：回应诉求、说明证据和自身职责边界、给出下一步；若会员补充告知正在接受疾病相关饮食管理，你如何处理？（5分）