加五磅 Day3 · SOP实操工作单

增肌方案制定 ｜ 平台期诊断 ｜ RED-S识别与转介 ｜ Body Recomposition ｜ 特殊人群营养调整 ｜ 循证判断
全部阈值与公式取自教材原文 ｜ 可打印归档

M9 增肌方案制定 SOP

覆盖：热量盈余校准 → 蛋白分配 → 碳水周期化 → 体脂监控 → 12周模板

📋 会员信息

Step 1：RMR/TEE计算 → 热量盈余

📊 方案参数输出

教材阈值对照

训练龄盈余幅度周增重蛋白靶值12周LBM预期
新手(<1年)+15%–+20% TEE0.4–0.5% BM1.6–1.8 g/kg+1.5–3.0 kg
中阶(1–3年)+10%–+15% TEE0.25–0.4% BM1.8–2.0 g/kg+1.0–2.5 kg
高阶(>3年)+5%–+10% TEE0.15–0.25% BM2.0–2.2 g/kg+0.5–1.5 kg

📝 方案备注 / 咨询师签字

M10 平台期诊断决策树 SOP

前置假平台排除 → 五路径分层干预 → 输出诊断结论与解决方案

📋 会员信息

Step 1：假平台排除

Step 2：真平台排查变量

📊 诊断输出

📝 诊断记录 / 干预方案

M11 RED-S 识别与转介 SOP

信号识别 → 风险评分 → 红色信号判断 → 转介决策 + 话术

📋 会员信息

Step 1：信号评估（6维度）

Step 2：红色信号筛查

Step 3：EA计算（可选）

📊 评估输出

📝 转介记录

M12 Body Recomposition 方案 SOP

三维评估 → 可行性判断 → 方案参数输出 → W4复评决策

📋 会员信息

📊 方案输出

📝 方案备注 / W4复评记录

M14 特殊人群营养调整 SOP

人群类型选择 → 基础数据输入 → 营养方案输出 → 转介红线筛查

📋 会员信息

📊 方案输出

📝 方案备注 / 医生反馈

M13 循证判断 SOP

输入营养声明/文献结论 → 五问评估 → 信息源定级 → 证据等级判定 → 回应话术

📋 声明信息

五问评估

📊 评估输出

📝 评估记录 / 会员回应话术