SOP-1 ｜ 微量营养素缺乏风险筛查工作单
一、风险因子采集（输入后自动判断）
二、自动风险判定
三、教材阈值对照
维生素D：25(OH)D <50 nmol/L为缺乏（Holick）；≥75 nmol/L为充足（Endocrine Society）。内场馆训练者不足率37%–83%。
铁蛋白SF：<30 μg/L为警惕阈值；<15 μg/L为转介阈值。解读须结合CRP（SF为急性期反应物）。
镁：99%位于细胞内/骨骼，血清镁正常不能排除组织边缘不足。运动训练可能使镁需求增加10%–20%。
锌：汗锌浓度0.6–1.5 mg/L。高剂量锌补充（>25 mg/d）可抑制铜吸收。锌铜比例参考10:1–15:1。
四、归档区
SOP-2 ｜ 水合状态评估工作单
一、体重差值法数据输入
二、自动计算
三、教材阈值对照
脱水分级：<1% BW = 良好 | 1%–2% = 轻度 | >2% = 有氧表现和认知功能开始受损（ACSM 2007，A级证据）| 3%–5% = 不降低无氧/绝对肌力（A/B级）
尿液颜色：1–4 = 水合良好（USG约<1.020）| 5–6 = 轻度脱水 | 7–8 = 明显脱水
补液方案：训练后每丢失1 kg体重补充1.25–1.5 L含钠液体。推荐钠含量50–90 mmol/L。90分钟以下中低强度训练，白水通常足够。
EAH警示：体重不降反升 + 头痛 + 恶心 + 步态飘忽 = 运动相关低钠血症可能。未排除EAH前不能盲目补充低渗液体。
四、个体化补液方案
归档区
SOP-3 ｜ 补剂决策工作单
一、基础营养检查（补剂使用前提）
二、当前补剂清单
| 补剂名称 | 当前剂量 | 第三方认证 | AIS分级与处置建议 |
|---|---|---|---|
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三、自动分级结果
四、教材阈值对照
Group A性能补剂剂量：肌酸维持期3–5 g/d | β-丙氨酸4–6 g/d分次≥10–12周 | 咖啡因3–6 mg/kg运动前60min | 硝酸盐6–8 mmol NO₃⁻运动前2–2.5h
Group C不推荐：BCAA（蛋白达标时）、HMB（训练者）、左旋肉碱、谷氨酰胺。标准处置：告知证据不支持，支出重构至食物路径或A级品项。
Group D一律停用：蒺藜、SARMs、前体激素。教练不得推荐未经第三方检测认证的补剂（执业红线）。
污染风险：14.8%–27.9%的非激素类补剂含未声明物质。第三方批次检测（Informed Sport / NSF Certified for Sport）是最有效风险降低手段。
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SOP-4 ｜ 首次咨询流程工作单
一、红线7类快速筛查
| 编号 | 红线类别 | 筛查结果 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 1 | 饮食障碍倾向（BMI<17.5/极端体脂目标/催吐泻药史） | ||
| 2 | 急性期/重症慢病 | ||
| 3 | 孕产期高危 | ||
| 4 | 儿童年龄红线（<6岁） | ||
| 5 | 单一复杂用药 | ||
| 6 | 心理障碍并发（PHQ-9≥15/GAD-7≥15） | ||
| 7 | 老年多重用药综合征（≥65岁+用药≥5种） |
二、COM-B三格评估
| 维度 | 评估（0–3分） | 描述 |
|---|---|---|
| C（能力） | ||
| O（机会） | ||
| M（动机） |
三、方案框架与行为目标
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SOP-5 ｜ 减脂方案制定工作单
一、基础数据
二、自动计算与分层
三、宏量营养素分配
四、监测计划
| 指标 | 频率 | 评估方法 |
|---|---|---|
| 晨起空腹体重 | 每日 | 同一秤同一条件；7天滚动均值 |
| 腰围 | 每2周 | 髂嵴上缘与最低肋中点 |
| 体成分 | 每4周 | 同一设备/时间/条件；关注趋势 |
| 力量表现 | 每1–2周 | 主要动作训练重量与次数 |
| 步数/NEAT | 每日 | 可穿戴设备；与基线对比 |
| 主观状态 | 每周 | 饥饿感/精力/情绪 1–10分 |
五、复评节点与终止条件
终止红旗：月经停止 / 持续疲劳 / 力量显著下降 / 睡眠障碍 / 暴食频率增加 → 立即终止减脂进入维持期或转介
减脂持续超过20–24周也应考虑终止。长期热量限制的代谢与心理风险随时间累积。